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【转载】医生从来都不做的10件事,你看看你中了几个?  

2018-06-04 23:30:13|  分类: 生活保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  「1」讨厌喝水
  以为喝水少,可以少上几趟厕所?但不喜欢喝水,会对肾脏造成伤害。
  体内缺少水分,新陈代谢产生的废物不能及时排出,郁积在肾脏中,容易得肾结石。
  从护肤养颜方面来说,经常性的讨厌喝水,不及时补充水分,会让皮肤更为干燥。
  想要让皮肤水嫩光滑细致有弹性,先从勤喝水做起。随身携带水杯,每天喝温开水1000-1200毫升,才能维持体内的水电解质平衡,更有益于身体健康。

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  「2」习惯性憋尿
  手头这么多事要做,等一下再去厕所。”小通相信大多数人都会有这种想法!
  学习、工作压力大,一秒钟都耽误不得,忽视了憋尿对膀胱的危害:影响新陈代谢,尿路感染,引发脑缺血。除此之外,憋尿时膀胱会压迫子宫,严重可导致不孕不育。
  特别是上班族、学生党们,每隔2小时最好起来走动一下,利于血液循环,大腿不易胖。顺便上个厕所,也有利于排毒。
  「3」出汗后扇风
  因为天气热或者运动大量出汗,急需解暑,大多数人为贪图凉快,会选择钻到空调下面,或者对着风扇猛吹、喝冰凉的饮料、洗冷水澡。
  殊不知,毛孔遇冷急剧收缩,造成寒气入体,伤风感冒、发烧、咳嗽等病症会不请自来。
  出汗后,最好用扇子扇风,自然风对于成人、小孩很有好处。
  「4」不注重防晒
  太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害,让皮肤老化、长斑的速度加快,可不止是变黑那么简单。
  防晒不分男女,一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底,防止防晒用品直接刺激皮肤。
  如果想省去这一步骤,或者是过敏性肤质,对化学性防晒过敏,可以用物理性防晒产品,不会吸收紫外线。买的时候,要注意看有没有氧化锌、氧化钛,这两种是关键性成分。
  眼睛周围不宜抹防晒,可以戴上墨镜。日光强烈的时候,戴上遮阳帽,打伞对于养护皮肤都很重要。
  「5」躺着看电视
  看电视时,你是不是习惯性地躺着,而且一躺就是几个小时?殊不知这样做,眼睛、脊椎都遭灾。
  视线和电视机不在同一水平线上,容易造成眼睛斜视。过度用眼,则会使眼球压力过大,引发近视、散光等视力问题。
  另一方面,长时间瘫坐,腰部、颈椎得不到放松,容易僵硬疲劳。时间一长,颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。
  正所谓“站如松,坐如钟”。端正的坐姿,能让脊椎更为挺拔。
  看电视的时候,目视前方,电视机和视线保持在同一水平线上,而且不宜看得时间过长,过度用眼可不好!每隔1小时,适当远眺调节睫状肌,让眼睛和颈部放松一下。
  「6」开着灯睡觉
  晚上人体进入睡眠状态时,会分泌一种褪黑激素,可以让我们镇静,更有利于睡眠质量的提高。
  开着灯睡觉,长时间的光照会影响这一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多。
  熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。所以,为了自己的健康,也为了第二天有充沛的精力,最好不要开着灯睡觉!费电且不环保,更重要的是影响睡眠质量。
  「7」乱用抗生素
  抗生素,俗称“消炎药”。身上有个啥病,感冒、咳嗽、牙痛等,大多数人的第一反应都是找消炎药,比如阿莫西林、头孢拉定胶囊。长时间乱用,会加重身体的耐药性,再吃就不管用了。
  另一种,是在家长不了解药性的情况下,不加节制地给孩子服用抗生素,孩子长大后肥胖的几率会很大。
  抗生素有很多种,不同的病情用的抗生素不一样,遵照医嘱是关键。
  「8」经常性排肠毒
  久坐不活动、不经常喝水、肠道蠕动性差、饮食不当,都有可能导致便秘。
  一遇到便秘,没办法解决,大多数人会求助于泻药、排毒胶囊等药物。经常性使用,肠道产生依赖性,会引发肠道菌群紊乱,蠕动性变得更差,百害无一利。
  想要排肠毒,要多运动!多喝水!多吃蔬菜!依靠一劳永逸的方法,可是会得不偿失。
  小通推荐富含膳食纤维的芹菜、菠菜,水焯后凉拌,味道更好。它们可以加速肠胃蠕动,缓解便秘,让我们摆脱肠胃负担。
  「9」盲目减肥
  很多尝试着减肥的人,都会不吃主食让自己饿着,认为饿一饿就会瘦。
  但也不能让身体受罪呀,对不对?体内没有足够的碳水化合物,身体各个器官运转所需的能量没能得到补充,会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。
  减肥不成,倒把自己折腾出一身病,怎么想都不划算啊!
  要减肥,当然要科学一点啦,每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,多健身运动,还愁肉不会掉吗?
  「10」长时间忍牙痛
  牙痛不是病,痛起来真要命。长智齿、龋齿(蛀牙)、牙龈炎等都会导致牙痛,不对症下药、咨询医生,对牙痛不在乎,可能会让炎症扩散,损伤牙髓,引发中耳炎、视神经炎、发烧等,影响日常生活。
  少吃甜食,每天早晚刷牙,饭后及时漱口,清除口腔内的食物残渣,以及附着在牙齿上的细菌,让口腔干净卫生,露出一口大白牙,和人说话都会更有自信。

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